“Kürt” tag's highlights of related matches, posts & more...
Вот почему Сон критически важен спортсмену | Как наладить режим сна
Мой опыт как наладить режим сна для продуктивного сна и мнение науки про сон 🎯 https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult помогу с Программой ТРЕНИРОВОК (опыт с 2011), мои Контакты, Отзывы, КНИГА (за донат), телеграм Чат атлетов и статьи - заходите Я стал углубляться в изучение темы здоровье а основа всему тут крепкий сон - сначала прочитал книги Здоровый сон и Зачем мы спим а также смотрел видео лекции отечественных и зарубежных сомнологов, те люди, которые изучают сон - ну, и, конечно, проверял рекомендации по зож сну на своём опыте, чем и готов и поделиться. Здоровый образ жизни неотъемлемая часть тех, кто любит фитнес и тренировки - а канал Владерович посвящен именно тренировкам по воркаут на турнике и брусьях и не только, ещё восстановлению тела и ЗОЖ Соцсети авторов видео вставок - ниже в разделе авторские материалы. Вот почему Сон критически важен спортсмену (как наладить режим дня) ________________ Тайм-коды: 00:00 Что не так со сном каждого из нас - проблемы качества сна 02:01 С чего начать решать вопросы сна как правильно спать 2:34 Циклы и фазы сна и как понять сколько часов спать чтобы выспаться 3:49 Когда лучше просыпаться чтобы выспаться и быть бодрым 4:40 Правило 90 минут для сна 5:39 Жаворонки, совы - как правильно спать для здорового сна 7:13 Можно ли отсыпаться на выходных 8:00 Как нормализовать сон и как уснуть быстро сове рано вечером 8:36 Тренировки и сон 9:35 Как питание влияет на сон 10:40 Как я решил свои проблемы со сном работая дома ________________ 🎯 Полезные ссылки, и МОИ КОНТАКТЫ: ► Моя книга о тренировках и рацион питания https://new.donatepay.ru/@vladerovich отправляю каждому за донат на удобную сумму (обязательно напишите свои контакты в сообщении к донату) - вышлю авторскую книгу: "7 типичных ошибок новичка в WORKOUT-е. Питание и тренировки" (мой опыт с 2011 года) ► Телеграм https://t.me/vladerovich_workout/ Чат с атлетами для обмена опытом и регулярные статьи о тренировках, подкасты (заглядывайте) ► За помощью с программами тренировок, диетой - мои КОНТАКТЫ, соцсети https://usworkout.tilda.ws/vladerovich-consult (обращайтесь, тренировочный опыт с 2011 года) - Помощь в развитии вашего Ютуб https://usworkout.tilda.ws/ads (пишите в соцсети) ________________ ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://youtu.be/8q9aA5iZXSQ Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Первое, это длительность сна. Везде пишут, что качественный сон подбирается от 7 до 9 часов, иногда, от 5 до 10. Мы всё это слышали уже много раз, но почему именно столько и как это определить. Сон делится на циклы. 1 цикл это примерно 1,5 часа. Нужно минимум 5 таких циклов для лучшего восстановления. Именно поэтому и вывели время 7,5 часов. И эти циклы повторяются, внутри каждого есть стадии, включая засыпание (когда мы начинаем зевать вечером, идеально начать готовится ко сну), медленная фаза (включает в себя дремоту и глубокий сон во время которого мы восстанавливаемся лучше всего, происходит выработка тестостерона, обрабатывается долгосрочная память, и другие органы восстанавливаются). И затем фаза быстрого сна, во время которой мы видим сновидения и помним их под утро, причем помним только последний свой сон. Вместе с этим происходит обработка информации, полученной за день, и усиливается активность организма. Это один цикл и затем всё повторяется. Возникает вопрос, когда лучше просыпаться, чтобы максимально восстановится и быть выспавшимся и как повысить мелатонин - это тоже разберем в видео. Совы, да и жаворонки на выходных отсыпаются, из-за плохого режима в будние дни. Потому, что когда мы в будние дни просыпаемся в 6 утра, а в выходные в 10, 11, 12 часов дня, и с понедельника резко опять возвращаемся к пробуждению по будильнику в 6 утра. И у сомнологов я нашел четкие ответы. ________________ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search: YouTube Search: n59seconds https://youtu.be/Ewajc2eXZr0 Где в Харькове https://youtu.be/TGeBKvEjDvc Viacheslav Brovko https://youtu.be/s0XQ6MNVYSM Yulyabay https://youtu.be/2Bv1YBesDpM Mattress Clarity https://youtu.be/9ut6UOTRdBw Dana Foundation https://youtu.be/IzQ2siryQrM AdMe https://youtu.be/-w3AwYe1-do Goal Guys https://youtu.be/TlY4ijHoXUE A'LiFe https://youtu.be/8oy294mvviI COMFY https://youtu.be/vUgJX0i4444 Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Danger Snow - Dan Henig Kurt - Cheel [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) Встретимся в новых видео! Жми колокол "Все уведомления" Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqOGOHSXE4dEylW0lWTCiyIe Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт - https://youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqMwjTmDc98wZElI5parFNh3
Notre Dame football wins 34-6 | Brian Kelly on Navy series: "Where else in sport.."
Notre Dame football defeated the Navy Midshipmen 34-6. Following the game, Brian Kelly shared his thoughts about what makes playing Navy special, Kurt Hinish's performance, and the Fighting Irish's 39th straight win over an unranked opponent. The Lou Somogyi Memorial Scholarship: https://notredame.rivals.com/news/the-lou-somogyi-memorial-scholarship Please click the link below to subscribe on youtube https://www.youtube.com/c/BlueGoldIllustrated?sub_confirmation=1 Subscribe to our digital/print magazine: https://bluegoldonline.com/ Bookmark our homepage: http://blueandgold.com/ Sign up for our FREE newsletter and breaking news alerts: https://notredame.rivals.com/news/sign-up-now-for-blue-gold-s-breaking-news-and-daily-newsletters Listen to our podcasts: https://bgiradio.podbean.com/ Like us on Facebook: https://www.facebook.com/notredameBGI Follow us on Twitter: https://twitter.com/BGInews Postgame - Brian Kelly on Navy series: "Where else in sport.." | Notre Dame football wins 34-6 #NotreDame #GoIrish
İlyas Kahraman | Beşiktaş - Trabzonspor Maçı | Galatasaray ve Fenerbahçe | FUTBOLEY #33
Atakan Kurt ile FUTBOLEY programında, teknik direktör İlyas Kahraman konuğumuz oldu. Konu Başlıkları ▼ "MORUTAN YETENEKLİ BİR FUTBOLCU" "GALATASARAY İYİ BİR HAVA YAKALADI" "BEŞİKTAŞ-TRABZON MAÇI KALİTELİ OLUR" "BEŞİKTAŞ'IN KAZANMA İSTEĞİ DAHA FAZLA OLACAK" "KARAGÜMRÜK ÇOK TERS BİR TAKIM" "FARKLI BİR FENERBAHÇE İZLEYEBİLİRİZ" Oley.com Sosyal Medya Hesapları▼ Bizi buradan da takip edin; ► IG: https://www.instagram.com/oleycom/ ► TW: https://twitter.com/oleycom ► FB: https://www.facebook.com/oleycom ► WEB: https://oley.com/
XCW Ground Zero - Last Rites (2021)
XCW Ground Zero (Last Rites) - Sunday October 17th, 2021 Deacon Storm vs Hayden Vex Miano Diaz vs DJ Wolbert Brogan O'Shea & Brady Branson vs James Cerebral & Psycore (Royalty) Jayden Tucker vs Jaxsin Law vs Alex Cardona Thompson Corey Lee vs Kurt Acid
Adana Demirspor 3-0 Niğde Anadolu FK | Türkiye Kupası 3. Tur Maçı | MAÇIN GENİŞ ÖZETİ
#TürkiyeKupası 3. turunda Süper Lig ekibi Adana Demirspor, TFF 2. Lig temsilcisi #NiğdeAnadolu'yu sahasında 3-0 yenerek 4. tura yükseldi. 11. dakikada #AdanaDemirspor öne geçti. Belhanda'nın ceza sahası dışında buluştuğu topa vuruşunda, meşin yuvarlak ağlara gitti: 1-0. 69. dakikada ev sahibi ekip farkı 2'ye çıkardı. Sağ kanattan Yunus Akgün'ün yerden pasında topla buluşan Assombalonga'nın kale sahası içinde bekletmeden vuruşunda, meşin yuvarlak ağlarla buluştu: 2-0. 80. dakikada Adana Demirspor 3. golü buldu. Soldan kullanılan korner sonrası arka direkte iyi yükselen Assombalonga, kafa vuruşuyla topu filelere gönderdi: 3-0. Karşılaşmanın kalan bölümünde başka gol olmadı ve müsabaka Adana Demirspor'un üstünlüğüyle 3-0 sona erdi. Öte yandan, Adana Demirspor Kulübü Başkanı Murat Sancak'ın annesi Mahbube Sancak'ın vefatı nedeniyle ev sahibi takım, maç öncesi üzerinde Sancak ile annesinin fotoğrafı olan ve "Başımız sağ olsun" yazılı siyah tişörtle sahaya çıktı. Stat: Yeni Adana Hakemler: Emre Kargın, Sezgin Çınar, Bersan Duran Adana Demirspor: Muric, Kaan Kanak (Dk. 64 Tarık Çamdal), Rassoul, Tayyip Talha Sanuç, Semih Güler, Gökhan İnler (Dk. 73 Stambouli), Belhanda (Dk. 73 Balotelli), Lucas Castro (Dk. 55 Sinan Kurt), Metehan Mimaroğlu (Dk. 64 Yunus Akgün), Ezeh, Assombalonga Niğde Anadolu: Mertcan Dağlı, Ümit Karaal (Dk. 76 Hüseyin Solaklı), Mehmet Enes Sığırcı (Dk. 75 Alperen Selvi), Aykut Çolakoğlu, Cumhur Yılmaztürk, Atalay Yıldırım, Mustafa Kaya (Dk. 55 Tayfun Tatlı), Atalay Gürel (Dk. 70 Polat Abay), Ferhat Katipoğlu, Murat Elkatmış (Dk. 70 Recep Türköz), Berat Tosun Goller: Dk. 11 Belhanda, Dk. 69 ve 80 Assombalonga (Adana Demirspor) Sarı kartlar: Dk. 45 Lucas Castro, Dk. 55 Belhanda, Dk 74 Ezeh (Adana Demirspor), Dk. 75 Cumhur Yılmaztürk (Niğde Anadolu)
Ruhi Sarı | Trabzonspor Şampiyon Olabilir | Beşiktaş'ın Golcü Sorunu Var | FUTBOLEY #31
Atakan Kurt ile FUTBOLEY programında, tiyatro sanatçısı Ruhi Sarı konuğumuz oldu. Konu Başlıkları ▼ "TRABZONSPOR BU SENE ŞAMPİYON OLABİLİR" "PJANIC FORVET ARKASINDA OYNAYABİLİR" "PEREIRA YILDIZ FUTBOLCULARLA TERS DÜŞÜYOR" "BEŞİKTAŞ'IN GOLCÜ SIKINTISI VAR" "BÜTÜN TAKIMLARIN ORTA SAHASI KIRILGAN" "GALATASARAY, GAZİANTEP KARŞISINDA KAZANIR" Oley.com Sosyal Medya Hesapları▼ Bizi buradan da takip edin; ► IG: https://www.instagram.com/oleycom/ ► TW: https://twitter.com/oleycom ► FB: https://www.facebook.com/oleycom ► WEB: https://oley.com/
Aftermath: West Ham United 1-0 Tottenham Hotspur I Johnson, Zouma and Fabianski Were Immense
West Ham United beat Tottenham Hotspur 1-0 Sunday afternoon to make it three wins in a row in all competitions. Spurs fans had claimed that the game at the London Stadium would be "like a cup final," but West Ham left victorious thanks to Michail Antonio's goal. West Ham showed team unity, while Spurs looked static for most of the game. Harry Kane failed to make a huge impact, and Ben Johnson pocketed Sergio Reguilon for most of the second half. Spurs boss Nuno Espirito Santo gave Reguilon a telling-off after the latter was substituted, suggesting that the manager was displeased with his left-back. Young right-back Ben Johnson received heavy praise for his role in the win, but he was not the only Hammer to be congratulated. Goalkeeper Łukasz Fabiański had one of his best performances of the season, and centre-back Kurt Zouma put in another tough shift. The win was deserved in the end to ensure that West Ham has maintained its winning streak. Did Ben Johnson impress you? Comment below Website: https://www.fromtheanvil.online Twitter: https://twitter.com/FromTheAnvilWHU Instagram: https://www.instagram.com/fromtheanvilwhu #WHUFC #THFC #PremierLeague
Kubilay Toptaş | Beşiktaş, Galatasaray'ı Yener | Fenerbahçe ve Trabzonspor Kazanır | FUTBOLEY #29
Atakan Kurt ile FUTBOLEY programında, Fenerbahçe'nin eski futbolcularından Kubilay Toptaş konuğumuz oldu. Konu Başlıkları ▼ "BEŞİKTAŞ, GALATASARAY'I MAĞLUP EDER" "FENERBAHÇE, ALANYASPOR'U YENER" "BEŞİKTAŞ'IN YEDİĞİ GOLLER ÇOK KOMİK" "TRABZONSPOR, GÖZTEPE KARŞISINDA FAVORİ" "BEŞİKTAŞ, SPORTING MAÇINA HİÇ HAZIRLANMAMIŞ" "EMRE BELÖZOĞLU BAŞARILI OLUR" Oley.com Sosyal Medya Hesapları▼ Bizi buradan da takip edin; ► IG: https://www.instagram.com/oleycom/ ► TW: https://twitter.com/oleycom ► FB: https://www.facebook.com/oleycom ► WEB: https://oley.com/