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#COLOCOLO 0 2 #CURICO // JORNADA 2O CAMPEONATO NACIONAL CHILENO
ANALISIS CRITICO DE JUGADORES CUERPO TECNICO Y DIRIGENCIA TAMBIEN ANALISIS DE LOS GRANDES JUGADORES JOVENES DEL ELENCO DEL MAULE PARTIDAZO DE PABLO PARRA #COLOCOLO #COSTA #ESPINA #FALCON #BYN #CORTES #SUAZO #CARMONA #INSAURRALDE #DELAFUENTE #PARRAGUEZ #CURICOUNIDO #PABLOPARRA #HARDING #BUSS #BECHTHOLDT #CERDA #CAVALLERI
Rutina Diaria para una Postura PERFECTA ¡REVIERTE EL PASAR SENTADO!
Si alguna vez te has preguntado cuál sería la rutina diaria para tener mejor postura, este es el video para ti. Te voy a mostrar un plan fácil y rápido que te ayudará a estar más erguido sin importar cuántas horas pases sentado. Sabemos que estar sentado mucho tiempo no es bueno. No sólo causa estragos en tu cuerpo llevando tus hombros a una forma redondeada, la cabeza hacia el frente y dolor en la espalda, sino que también causa efectos secundarios sistemáticos que pueden dificultar el quemar grasa y pararte a la altura adecuada. En este video voy a desglosar una rutina simple de seguir que puede corregir tu postura en casa. No es una larga rutina postural que te tomará horas realizar. De hecho, es una rutina postural fácil y sin equipo que te ayuda a revertir el daño sufrido en tu cuerpo al estar mucho tiempo sentado. El primer paso para aprender a corregir tu postura es hacer una simple retención sobre una barra temprano en la mañana. Ya he compartido este consejo en un video previo donde hable de los beneficios qué puede tener el descomprimir la espina al suspenderte de una barra para dominadas por 60 segundos. Si no tienes una barra para dominadas puedes lograr esto fácilmente colocando tus manos sobre una encimera en la cocina y levantando ligeramente el cuerpo. Asegúrate que en ambos casos mantengas los dedos de los pies en contacto con el suelo previniendo que los músculos del abdomen se activen y participen en el movimiento eliminando los efectos en la espina que estás buscando. En este punto, el plan cambia hacia cómo incorporar los ejercicios de correcciones posturales a tu flujo de trabajo diario para corregir tu postura. Entiendo que en esta parte a la gente se le pide hacer mucho, lo cual interfiere con la constancia para corregir este problema de una vez por todas. Me gusta abreviar este sistema con las letras A, P y S. Estás significan Agarrar, Puente y Squat. Para hacer que estos ejercicios posturales funcionen todo lo que debes hacer es preparar un temporizador en tu teléfono por 30 minutos. Cuando suene la alarma sólo te pondrás de pie y ejecutaras uno de estos movimientos. De los cuales ninguno te tomará más de un minuto en hacer. Cuando termines, vuélvete a sentar y continúa trabajando, reiniciando el temporizador. La próxima vez que suene la alarma solo ponte de pie de nuevo ejecuta el ejercicio que sigue. Continuar rotando en los ejercicios para corrección postural durante todo el día cada 30 minutos. Si olvidas 1 o 2, no te preocupes. La clave es que construyas, a largo plazo, el hábito de no estar sentado sin hacer nada. La parte de agarre consiste en colocar tus manos en el trasero. Las palmas en la parte superior de la pelvis con los dedos corriendo sobre los glúteos. Empuja hacia el frente para crear extensión en las caderas al tiempo de abrir esos hombros apretados permitiendo que los flexores de la cadera y el pecho se aflojen. Mantente así de 15 a 20 segundos. Repite una vez más, pero esta vez de forma activa contrayendo los glúteos y los músculos escapulares para llegar a esta posición incluso más fácil. Sólo te toma 20 segundos, después puedes volverte a sentar y continuar trabajando. Lo siguiente es que te recuestes sobre el suelo para ejecutar 5 repeticiones por cada lado del puente con alcance del lado contrario para glúteos. Esta poderosa corrección postural es una que despertará los músculos en los glúteos y te permitirá reforzar la flexibilidad en los flexores de la cadera y movilidad en la espina torácica. Completa las repeticiones y de nuevo regresa a tu trabajo. Por último, el ejercicio final es el squat para aprender cómo mejorar tu postura mientras trabajas. En vez de ejecutar repeticiones de squats, de hecho, te vas a sentar imitando la posición de un squat profundo. Esto abre las caderas y ayuda a mantener la capacidad de flexión en las caderas en esa posición profunda, lo cual es algo que muchas veces se sacrifica en la artritis de cadera. Lleva tus brazos por encima de la cabeza y presiónalos contra la pared. Ve si, eventualmente, puedes llevar las manos tocándose entre sí al tiempo de mantenerlas pegadas a la pared. De 4 a 6 repeticiones es suficiente, ya sea que lo puedas lograr o no. Si pasas mucho tiempo sentado, necesitas ejercicios específicos para ayudar a revertir el daño hecho. Dicho eso, los jalones a la cara siempre son algo que puedes y deberías agregar a tus rutinas para fortalecer los músculos posturales los cuales seguramente están muy débiles para trabajar apropiadamente. Si estás buscando un programa de entrenamiento completo que corregirá tu postura y también te ayuda a desarrollar un cuerpo definido y atlético, asegúrate de visitar athleanxespanol.com y revisar los planes que mejor se adapten a tus objetivos actuales. Corrige tu postura - http://athleanx.com/x/my-workouts Suscríbete a este canal aquí - http://www.youtube.com/c/ATHLEANXEspañol
⚽️ Atleti 0 - 0 Villarreal | La Liga en vivo
El Atlético de Madrid, que sembró dudas en Huesca (0-0) tras su gran arranque ante el Granada (6-1), vuelve a su refugio del Wanda Metropolitano, donde acumula 14 partidos sin perder en diez meses, ante la amenaza del Villarreal de Unai Emery, que llega con la espina de nunca haber ganado al entrenador argentino Diego Pablo Simeone. En su casa, el Atlético vive mejor. No solo es que lleve más de 300 días sin ser derrotado en su coliseo -desde el 1 de diciembre de 2019, cuando le ganó el Barcelona con gol del argentino Lionel Messi-, es que sus prestaciones son diferentes (14 victorias y solo dos empates) su confianza es otra y también su contundencia, la virtud que busca siempre Simeone y que le es esquiva a domicilio. Esa pólvora que se vio ante un equipo en racha como el Granada como local (6-1) y se diluyó como visitante en El Alcoraz de Huesca (0-0) es la que buscará el Atlético este sábado (16.00 horas, 14.00 GMT), con la principal incógnita de si será el uruguayo Luis Suárez o el hispanobrasileño Diego Costa su principal referencia ofensiva. ¿Suárez o Costa? El charrúa impresionó en su puesta de largo ante el Granada con dos goles y una asistencia en 20 minutos, pero el rival estaba ya entregado. Ante el Huesca solo tuvo una opción, un mano a mano con Andrés Fernández que le ganó la partida. Costa abrió el marcador de cabeza en la primera jornada, cuando fue titular, y apenas pudo aportar en sus 20 minutos ante los oscenses. Sea quien sea, estará acompañado por el portugués Joao Félix, cuyo arranque en su segunda temporada está siendo prometedor, convirtiéndose en el gran generador de peligro del conjunto rojiblanco, con un gol, asistencia y penalti provocado ante el Granada y varios intentos ante el Huesca, uno magistralmente repelido por Andrés Fernández. Jugó un partido completo por primera vez desde el 26 de enero. Solo le falta ser determinante. Salvando esa incógnita, parece claro que otros jugadores retomarán su puesto tras las rotaciones ante el conjunto oscense, como el capitán Koke Resurrección, en el centro o en una de las bandas, y el central montenegrino Stefan Savic por Mario Hermoso. El argentino Ángel Correa y el extremo belga Yannick Carrasco podrían regresar, uno o ambos, en función de donde se ubique Koke. Son fijos el guardameta esloveno Jan Oblak; el inglés Kieran Trippier y los brasileños Felipe Monteiro y Renan Lodi en defensa; Saúl Ñíguez en el medio y Joao Félix en el ataque. Con Koke en el medio, Correa, Carrasco y Llorente se jugarían las dos bandas; si el vallecano va a una banda, Thomas sería el segundo pivote. El Wanda Metropolitano es la fortaleza de los rojiblancos, pero están sobre aviso del historial del Villarreal, un conjunto tradicionalmente incómodo para Simeone, que en las últimas seis visitas ha conseguido dos victorias (2014 y 2017, ambas en el extinto Vicente Calderón), dos empates y las ultimas dos derrotas. El conjunto de Unai Emery, que afronta la temporada con grandes expectativas, debe probarlas en partidos de este nivel y entidad, ya que sus siete puntos proceden de dos victorias y un empate en casa frente a equipos de la zona media baja, pero fue goleado por el Barcelona (4-0) en su única salida fuera de casa. Además, Emery tiene una espina contra Simeone, al que nunca ha ganado como técnico. Ni con el Valencia ni con el Sevilla ha conseguido el entrenador vasco batir al argentino, que le ha ganado siete veces en doce duelos entre Liga y Copa, con cinco igualadas. Para este encuentro, el de Hondarribia mantiene las bajas de los lesionados Alberto Moreno, Francis Coquelin, Alfonso Pedraza o Rubén Peña y hasta última hora mantendrá la duda del lateral Pervis Estupiñán, quien a pesar del esguince de tobillo del miércoles ante el Alavés, cuenta con opciones de jugar. Respecto al posible once, la duda que puede tener Unai Emery es la de dar entrada a un jugador rápido o desequilibrante como Chukwueze o Take Kubo, o mantener el equipo que ganó en casa frente al Alavés, con Iborra, Trigueros y Parejo en la medular, lo que parece más probable. Con ello, el once sería el formado por Sergio Asenjo en la portería, con una defensa con Mario Gaspar, Raúl Albiol, Pau Torres y Estupiñán o Jaume Costa. En el centro del campo estarán Vicente Iborra, Manu Trigueros y Dani Parejo, para jugar con Moi Gómez y Gerard Moreno en las bandas y dejar solo arriba a Paco Alcácer. - Alineaciones probables: Atlético de Madrid: Oblak; Trippier, Savic, Felipe, Lodi; Correa, Koke, Saúl, Carrasco; Joao Félix y Luis Suárez o Diego Costa. Villarreal: Asenjo; Mario Gaspar, Albiol, Pau Torres, Estupiñán o Costa; Iborra,
Alaska vs Purefoods CHAMPIONSHIP GAME l Full Highlights l 2002 PBA Governors Cup Finals Game 7!
#Alaska #Purefoods #PBAFinals #Game7 #2002PBAGovernorsCup 👉Disclaimer👈 All Photo and videos are credit to the owner No copyright infringement is intended🙏 The purpose of the video is MAINLY FOR THE FANS'entertainment👏the players' game archives📷 and for the game of basketball🏀 For More Basketball Highlights & Updates Just Like our Facebook Page! https://facebook.com/BigGameTVOfficialPage For any inquiries, and copyright issue email me at Email:BasketBoleroTVOfficial@gmail.com Keywords; PBA 2002 PBA FINALS 2002 PBA GOVERNORS CUP FINALS PBA 2002 DERRICK BROWN PUREFOODS DERRICK BROWN BEST IMPORT KELVIN PRICE JAMES HEAD RON RILEY JOHN ARIGO RONNIE MAGSANOC PUREFOODS TJ HOTDOGS ALASKA VS PUREFOODS GAME 7 PUREFOODS VS ALASKA GAME 7 ALASKA GRANDSLAM SAN MIG COFFEE GRANDSLAM SEAN CHAMBERS ALASKA VS PUREFOODS 2010 PUREFOODS VS ALASKA 2010 ALASKA VS PUREFOODS GAME 4 2013 PBA COMMISSIONERS CUP ALASKA ACES SAN MIG COFFEE MIXERS SEMIFINALS ALASKA VS SAN MIG SEMIFINALS ALASKA VS SAN MIG COFFEE SEMIFINALS SEMIS SAN MIG COFFEE VS ALASKA SEMIFINALS SAN MIG COFFEE VS ALASKA ALASKA VS SAN MIG COFFEE ALASKA CALVIN ABUEVA ALASKA ROB DOZIER ALASKA SONNY THOSS SAN MIG COFFEE JAMES YAP SAN MIG COFFEE DENZEL BOWLES SAN MIG COFFEE MARQUS BLAKELY SAN MIG COFFEE PJ SIMON SAN MIG COFFEE MARC PINGRIS SAN MIG COFFEE FINALS MAGNOLIA HOTSHOTS MAGNOLIA CLASSIC GAME ALASKA CLASSIC GAME PUREFOODS PUREFOODS CLASSIC GAME ALASKA FINALS ALASKA SEMIFINALS ALASKA DO OR DIE GAME THE BEAST CALVIN ABUEVA BIG GAME JAMES YAP SAN MIG COFFEE VS RAIN OR SHINE D FLIGHT SAN MIG COFFEE VS PETRON FINALS STAR HOTSHOTS PUREFOODS VS GINEBRA GINEBRA VS PUREFOODS SEMIS PBA LATEST GAME HIGHLIGHTS JAMES YAP LIFE STORY JAMES YAP JAMES YAP SALARY PBA COACH SALARY PBA TEAM ROSTER PBA TEAM LINEUP PBA NEWS 2020 PBA TRADE 2020 ALASKA TRADE MAGNOLIA TRADE CHRIS BANCHERO ROBBIE HERNDON RODNEY BRONDIAL JACKSON CORPUZ JIO JALALON MARK BARROCA YANCY DE OCAMPO ALLEN MALIKSI TIM CONE ALEX MALLARI JUSTIN MELTON GABBY ESPINAS SONNY THOSS TONY DELA CRUZ JV CASIO CYRUS BAGUIO NIC BELASCO CALVIN ABUEVA VS TERRENCE JONES ALASKA OLD GAME PUREFOODS OLD GAME PBA GOVERNORS CUP FINALS 2013 2013 PBA GOVERNORS CUP FINALS PBA GOV CUP FINALS PBA GOV CUP FINALS 2013 2013 PBA GOV CUP FINALS PBA GOV CUP FINALS 2013 SAN MIG COFFEE MIXERS PETRON BLAZE BOOSTER SAN MIG COFFEE VS PETRON PETRON VS SAN MIG COFFEE FINALS SAN MIG VS PETRON SAN MIG SAN MIG COFFEE VS PETRON GAME 7 PBA FINALS MARC PINGRIS MARC PINGRIS FINALS MVP MARQUS BLAKELY BEST IMPORT MARQUS BLAKELY BLOCK MARQUS BLAKELY DUNK FULL GAME HIGHLIGHTS SAN MIG COFFEE GRAND SLAM JAMES YAP PJ SIMON MAGNOLIA HOTSHOTS MAGNOLIA HOTSHOTS FINALS 2018 GOVERNORS CUP 2018 GOVERNORS CUP FINALS ROMEO TRAVIS PBA GOVERNORS CUP FINALS 2018 MAGNOLIA VS ALASKA PUREFOODS PUREFOODS FINALS GINEBRA FINALS PUREFOODS VS GINEBRA SAN MIG COFFEE VS GINEBRA MAGNOLIA VS GINEBRA MANILA CLASICO MAGNOLIA HOTSHOTS VS ALASKA FINALS PAUL LEE MR EVERYTHING PINOY SAKURAGI BLACK SAKURAGI PBA FINALS GAME 7 WINNER TAKE IT ALL SMCM SAN MIG SUPER COFFEE MIXERS SAN MIG COFFEE MIXERS MARK BARROCA MARK BARROCA FINALS MVP JAMES YAP FINALS MVP AWARDING CEREMONIES RAIN OR SHINE RAIN OR SHINE WALK OUT PBA FINALS 2014 TALK N TEXT JAMES MAYS DENZEL BOWLES MIKE HARRIS san mig coffee grandslam import san mig coffee grand slam 2014 san mig coffee vs ginebra game 7 san mig coffee vs ginebra game 7 full game james mays san mig coffee james yap san mig coffee mixers san mig coffee vs tnt finals san mig coffee mixers championship 2014 san mig coffee vs petron 2013 san mig coffee 4 peat san mig coffee semifinals san mig coffee vs ginebra semi finals magnolia hotshots news magnolia hotshots roster magnolia hotshots trade 2020 magnolia hotshots trade news 2020 magnolia hotshots players 2020 magnolia hotshots import magnolia hotshots aris dionisio magnolia hotshots - alaska aces magnolia hotshots all players magnolia hotshots alaska magnolia hotshots final roster 2020 magnolia hotshots game 6 magnolia hotshots history magnolia hotshots vs tnt katropa magnolia hotshots line up 2020 magnolia hotshots latest news 2020 magnolia hotshots muse magnolia hotshots muse 2020 magnolia hotshots new roster 2020 magnolia hotshots new line up 2020 PBA Grandslam PBA Finals PBA Finals Classic PBA Classic Game PBA ALL FILIPINO PBA COMMISSIONERS PBA GOVERNORS 2 CONFERENCE FIESTA CONFERENCE COMPLETE LINEUP COMPLETE ROSTER ARANETA MOA ULTRA TEAMS RANKINGS LINEUP ROSTER FINAL FINAL LINEUP FINAL ROSTER OFFICIAL OFFICIAL LINEUP OFFICIAL ROSTER TEAM OFFICIAL TEAM PBA TEAM NBA PBA VS NBA PBA LATEST PBA UPDATES 2020 PBA TRADE PBA ROOKIES PBA DRAFT PBA MOCK DRAFT PBA IMPORTS IMPORT NATURALIZE KAI SOTTO BASKETBALL HIGHLIGHTS PHILIPPINES PH MIXTAPE TOP 10 BUZZER BEATER WINNING SHOT WINNING BASKET WINNING MOMENTS ROBERT JAWORSKI RAMON FERNANDEZ JOJO LASTIMOSA ALASKA CROWD PUREFOODS CROWD ALASKA GRANDSLAM ALASKA SEAN CHAMBERS ALASKA TIM CONE SAN MIG COFFEE JAMES MAYS SAN MIG COFFEE MONSTER BOWLES Thank You For Watching!❤
Alaska vs San Mig Coffee SEMIFINALS Game 4 Highlights! (Best of 5) l 2013 PBA Commissioners Cup
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DECLARACIONES DE PABLO ESPINA (J26 CD GUIJUELO 3 - CULTURAL Y DEPORTIVA LEONESA 1 )
DECLARACIONES DE PABLO ESPINA (J26 CD GUIJUELO 3 - CULTURAL Y DEPORTIVA LEONESA 1 )
Entrevista: Luis Romo a sacarse la espina con Cruz Azul
Luis Romo marcó su primer gol como jugador del Cruz Azul, un logró que tardó nueve años. Cuando el sinaloense tenía 15 años de edad, el club le notificó que no seguiría en las fuerzas básicas celestes, por lo que buscó un lugar en Querétaro. Después de consolidarse con los Gallos Blancos y ser considerado por Gerardo Martino para la Selección Mexicana, La Máquina desembolsó millones de dólares para regresarlo. Aquí la entrevista. #LuisRomo #CruzAzul #LigaMX
DECLARACIONES DE PABLO ESPINA (J22 CD GUIJUELO 3 - REAL SOCIEDAD 0 )
DECLARACIONES DE PABLO ESPINA (J22 CD GUIJUELO 3 - REAL SOCIEDAD 0 )