7 تمارين لتقوية عضلة الساعد والريست كمال الاجسام - Forearms Workout تنقسم عضلة الساعد الى العضلة القابضة و العضلة الباسطة وهذه افضل 7 تمارين يمكنك القيام بها 00:00 تمارين الساعد سواعد الريست 00:11 تمرين البار المعصم 00:37 تمرين البار باي العكسي 01:02 تمرين البار 01:27 تمرين الطارة 01:53 تمرين الطارة الباي 02:18 بكرة المعصم 02:43 تمرين البار على الكرسي #forearms_workout سبحان الله وبحمده GMAIL : ajdiri.work@gmail.com INSTAGRAM : https://www.instagram.com/ajdiri_fitness/?hl=fr FACEBOOK : https://www.facebook.com/ajdiri.49